国人常见「5大减肥法」不适用!营养师曝减肥关键…吃对比动更重要-睢县新闻

                                                                              2020年07月08日 1:05 来源:睢县新闻
                                                                              编辑:网投平台app下载

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                                                                              (3)利用某些中药让你的排便变顺畅,这可能也会有点效果,但很可能过一阵子就停滞了△,想要成功瘦下来又不复胖⌒⌒,生活习惯必须要真正的改变?!

                                                                              (2)利用某些中药♀♂,提高短时间内的代谢?,消耗快∵,可能会瘦下来▽∵♀。

                                                                              张宜婷表示♂,每一种减肥方法都各有背后的科学原理、优缺点□,每个人的体质和生活习惯不同♀↑,适合的减肥方法也大不相同⊙□﹡!别人用过成功的方法∟∟☆,不代表适合每一个人〇♂。不小心用错了∟﹡∴,还有可能破坏体质、快速复胖⌒π。

                                                                              请继续往下阅读... 第1名:疯狂运动很多人说减肥就是要「少吃、多动、有恒心」∟☆。张宜婷表示﹡π,这句话如果改成:「吃对+动对+有毅力」会更好〇!因为想要瘦♀,三者巧妙的配合才能真正有效果〇。运动可以消耗热量⌒♂△,但运动前后、平常的饮食配合﹡♀,才能真正启动身体的代谢机制♂☆⊿,让你持续减重┊。所以↑□,少吃和拼命运动真的不见得可以瘦下来⌒﹡↑!仅记「3分练π,7分吃」△,饮食其实比运动更重要◇!

                                                                              (1)建议少吃☆,但透过中药补充特定的营养素﹡,让过程中不会营养太缺乏⊿☆。

                                                                              第5名:针灸、埋线利用中医原理?π↑,找到个人需要被刺激的穴位让你不想吃、减少食慾等, 有些甚至搭配相关的中药进行调理☆﹡。但根据过去学员的经验, 效果通常有限♀〇〇,或是停止疗程后就复胖, 对于怕针的人来说♂☆◇,每次针灸过程更是煎熬□⌒☆。张宜婷呼吁▽□┊,回归到减肥的正途▽♂,还是得做好改善饮食、定期运动以及培养良好的生活习惯◇。

                                                                              第3名:看中医吃中药张宜婷分析, 减肥中药常见的作法有几种:

                                                                              张宜婷统整出下列5大国人爱用的减肥方法□﹡,并提供建议:

                                                                              网投平台app下载

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                                                                              ▲很多减肥的女生怕吃油∟∵♂,但是过少的油脂不只容易减重卡关ππ◇,也容易导致情绪不稳┊。(图/免费图库pakutaso)

                                                                              网投平台app下载

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                                                                              ▲国人约有45%属于过重和肥胖?◇⊙,但想要改善体态不仅是少吃多动π♂,还要依照各人体质做调整﹡。(图/取自免费图库Shutterstock)

                                                                              记者简仲豪/综合报导国民健康署最新公布的2013-2016年「国民营养健康状况变迁调查」显示π,台湾成年人过重及肥胖率竟高达45%□▽,但近年随着健康意识抬头⌒,不少民众会上健身房运动⊙∴∴,搭配控制饮食来改善体态∟。Cofit营养师张宜婷指出∴,减肥方式百百种♂∵▽,除了少吃多动外♂,还要依照各人体质调整运动和饮食内容∵┊。

                                                                              ▲减脂过程∵⊙,饮食比运动更重要▽,应以「3分练┊,7分吃」为原则♂π↑。(示意图/Pixabay)

                                                                              推荐阅读:倪萍为万茜打call

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