「中式早餐热量」惊人曝!第1名=1包盐酥鸡 营养师:胀一整天-结婚资讯

                                                        2020年09月20日 17:18 来源:结婚资讯
                                                        编辑:五分pk10app

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                                                        【拉姆被前夫烧伤转至成都治疗】

                                                        ▲营养师用一张图带你看懂中式早餐热量↑♂┊。(图/高敏敏营养师授权提供)

                                                        第6名:锅贴(5颗) 350Kcal/份

                                                        此外☆,高敏敏也说﹡□π,豆浆店的铁板面和烧饼油条油脂含量高□∟,对于控管体重、患有高血压、脂肪肝者要谨慎摄取∴,尤其是炸得酥脆的老油条♀∟☆。提到推荐的餐点☆,她说「倒是咸豆浆的热量亲民」↑,但要注意菜脯不要放太多∵,否则钠含量太高易引发水肿⊿♂。

                                                        此外♀◇,李婉萍也推荐各式蛋饼类⌒,其中像是肉片、玉米或起司口味▽,其对成长发育中的孩子有补充钙质的作用♂∟┊。鲔鱼蛋饼对于上班族而言也是相对健康的选择⌒,但要注意有些含盐量过高□⊿,即不建议再沾酱⌒☆〇,早晨吃太咸易开胃〇▽,使得一整天容易摄取过多热量▽☆。

                                                        本文谘询专家:高敏敏营养师↑,被誉为「台湾最美营养师」▽♂,两岸超过30万粉丝∴△,专长为健康减重及抗老美肌营养♂□。具有中华民国高考营养师证书、妆品原料管理师、肥胖医疗学会证照、糖尿病共同照护网证照、美国营养学会会员∟↑☆。

                                                        营养师李婉萍也曾提醒∴ππ,食用高淀粉类食物后容易使血糖快速上升△?,进而产生昏昏欲睡的状态◇〇,究竟中式早餐该怎么挑、怎么搭配⊿⊙?在所有的中式早餐组合中□,她最推荐「馒头夹蛋+无糖豆浆」▽↑∟,透过低油脂的蒸馒头取代高油的烧饼油条π,又可在一早摄取蛋白质π〇?,是最好的搭配方式⊙?。

                                                        第7名:馒头夹蛋 325Kcal/份

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                                                        饮品(皆按半糖计算):第3名:咸豆浆(500ml) 185Kcal/碗

                                                        第9名:鲜肉包 279Kcal/颗

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                                                        你喜欢以中式餐饮当作早餐或宵夜吗♂∴□?在粉专分析12款餐点及3种饮品的热量┊﹡△,并指出吃一笼小笼包要带着440大卡回家⊙〇∴,或是吃一颗大饭团?,619大卡下肚?∵↑,热量和一袋咸酥鸡有得拚┊﹡,「有艺人跟我分享◇⊿♀,他只要吃一颗剧组发的饭团早餐∴♂,就可以胀气一整天▽∵,胀到冒冷汗戏拍不下去⋯」难消化的糯米属于支链淀粉□↑∟,有些人肠胃道容易吃不消♂♂。

                                                        第5名:萝卜糕加蛋 360Kcal/份

                                                        第2名:豆浆(350ml) 186Kcal/杯

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                                                        第4名:小笼包(8颗) 440Kcal/份

                                                        第2名:黑胡椒铁板面加蛋 570Kcal/份

                                                        第3名:烧饼油条 469Kcal/份

                                                        中式早餐热量排行榜:第12名:菜包 140Kcal/个

                                                        第10名:烧饼夹蛋 270Kcal/份

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                                                        第1名:饭团(185g) 619Kcal/颗

                                                        ▲到中式早餐店里你最爱点的早餐是什么∴⊿??(图/资料照)

                                                        第11名:牛肉馅饼 200Kcal/个

                                                        记者李佳蓉/综合报导每隔几百公尺△∵,就能看见「OO豆浆店」林立街头?☆☆,早餐、宵夜喜欢来杯豆浆配烧饼油条?,或是来盘香喷喷的铁板面抚慰五脏庙┊⌒⊙,已成为台湾人的饮食日常☆☆?!但你知道其中可是隐藏高油、高热量的地雷吗△?正妹营养师高敏敏分享「中式早餐(宵夜)热量」排行榜☆⊿,其中大魔王只要吃下一颗π⊙,热量勘比一袋咸酥鸡∴。

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                                                        第1名:米浆(350ml) 210Kcal/杯

                                                        第8名:韭菜盒 295Kcal/个

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                                                        若是正常甜的有糖米浆、豆浆♂♂,热量再加约50大卡

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